タバコがからだに与える悪影響は周知の事実であり、
とくにタバコを吸わない人のからだにまでその煙が害を及ぼすため、
社会的に喫煙者が容認されなくなってきていますね。
そんな状況で、本当はタバコをやめたいと思っている喫煙者も増えているようです。
しかし一度習慣化してしまった喫煙をやめることはとても難しく、
何かスパッと禁煙できる方法はないかと日々悩んでは試し、頓挫し、
禁煙はますます難しいものだと思い込んでいる人も少なくはありません。
禁煙を始めると、いつも何気なく吸っていたタバコを余計に意識するようになり、
「吸いたい」という衝動にとてもかられるようになります。
その衝動を抑えられず「１本くらいなら・・・」と吸ってしまうとそれが２本になり、
３本になり、結局、元の木阿弥・・喫煙生活に戻ってしまいます。
禁煙中にタバコを吸いたくなったら、
その衝動を紛らわす方法として、輪ゴムを使ったものがあります。
まず手首に輪ゴムをはめて過ごし、
タバコを吸いたいという衝動にかられたら、
その輪ゴムを引っ張ってパチンとはじき、
「今吸ってはいけない」と自分に言い聞かせます。
そうしてあなたの気持ちを制したあとは、
４秒カウントしながら深呼吸をします。
これを、タバコが吸いたくなるたびに根気よく繰り返してください。
衝動が起きるたびに気持ちを制することができるようになったら、
次第に衝動そのものも起きなくなってくるでしょう。
この方法が合う方もいれば、これではダメだという方もいると思いますが、
吸いたい衝動を紛らわすひとつの方法として試してみてはいかがでしょうか。
