禁煙をする為にはどんな方法が有効か、
それに対してなんら苦労せずに自然にやめられたという方、
病気を患って医者の治療を受けながら禁煙した方、
独自の方法でタバコと縁を切った方など、
禁煙成功者からの答えは実にさまざまです。
これがぜったいに効く、
という完全な方法というのは存在しないのかもしれませんね。
しかし、いろいろな方の意見を聞いて、受け入れ、
あなたに合った方法を見つける努力は必要でしょう。
タバコを吸う方人は、
ストレスを感じるとついタバコに火をつけてしまうようですね。
この１本に火をつけることのない方法、
それはタイムアウトをとることです。
ストレスや疲れを感じたとき、
それがたとえ仕事中であっても一度手をとめてみましょう。
立ったままでも座った姿勢でも大丈夫なので。
そして背筋を伸ばして、目を閉じて、
今一番あなたが何がしたいかな、と考えてください。
できるだけリアルにイメージして、
何かをしたり食べたりしているところを、
映像化して想像してください。
それから２〜３回深呼吸をして目を開け、その後仕事に戻ります。
この間、およそ１分間です。
この１分間のタイムアウトをとることにより、心が落ち着き、
スムーズに仕事がすすめられるようになれば、
タバコに頼らなくてもよくなりますよね。
この方法は、禁煙中の人だけに限らず、
タバコを吸わなくても日々忙しくストレスに追われている、
すべての方に有効なリラックス方法でもあります。
どんなに忙しさに追われていても、
せめて、この１分間を確保する、
気持ちの余裕だけは是非持っていてほしいところです。
