タバコが体に悪いとわかっていながらも、
なかなか禁煙できないのには、タバコのニコチンに対する依存と、
喫煙行為に対する精神的な依存があるためと言われています。
ニコチンに対する依存というのは、いわば中毒症状なのです。
禁煙できない方の中には、この中毒症状を言い訳にして、
タバコに手を伸ばしている方も多くいます。
しかし実際にニコチンによる中毒症状は予想外に早く、
１０日もあれば抜けてしまうそうですよ。
本当にタバコから離れられないのは精神的な依存で、
「タバコを吸うとリラックスできる」
「タバコを吸うと頭が冴えて仕事がはかどる」
そんなふうに思い込んでいるのです・・・。
タバコの良い点（・・・と思い込んでいる点）を信じ込み、
タバコに頼ってきた習慣を変えるのが大きな不安になり、
なかなか禁煙に踏みきれずにいるのです。
このニコチンと喫煙行為に対する依存を取り払うために、
指タバコという方法を使っている方もいます。
禁煙を始めると、間違いなく喫煙欲求が起こります。
そのときに指をタバコに見立てて、
指先を軽く噛んで深呼吸をするのです。
これを気持ちが落ち着くまで続けてください。
おそらく１本ずつ指を変えていったとしても、
１０本全部噛まないうちに落ち着いてくることと思います。
この方法はタバコを吸いたいという欲求を指タバコによって、
紛らわせる効果もありますが、なにより深呼吸することによって、
イライラを抑えリラックスできることが一番の利点ですね。
まったくお金も使わずできる方法です、
気軽な気持ちで一度試してみてはいかがでしょうか。
