タバコをやめたいんだけど、でもけどやめられない人、
それはタバコに依存しているからではないでしょうか。
ではいったい依存しているものの正体はなにか？
それは、ニコチンに対する生理的な依存と、
そしてタバコを吸う行為に対する心理的な依存です。
禁煙を確実に成功させるということは、
この２つの依存を断つということになります。
タバコを吸うと、ニコチンが脳へ届いて、
およそ２０分間の満足感を得られますが、
実はこの満足感は「タバコを吸いたい」
という欲求が満たされたことからくる部分がとても大きいのです。
ニコチンはあなたが思うほど、実はそんなに依存性が高くないのです。
２０分くらいなら、タバコなしでも過ごせますよね？
たとえば電車に乗っている間や、映画を観ている間、
タバコを吸わない人と一緒にいる間、など、
吸わなくても過ごせるでしょう？
実際のニコチン作用が２０分ほどで消失しても、
からだはそれ以上の時間を過ごせるわけですから、
実は、ニコチンを断つことは比較的簡単にできることだと思います。
どんな方法でニコチンを断つかはあなた次第ですが、
ニコチンパッチやニコチンガムで禁断症状が和らぐという方もいます。
あとは、「タバコを吸いたい」という、
喫煙行為を成し遂げたいという心理的な依存を断つことなのです。
こちらは習慣化している喫煙行為を変えていくわけですから、
そう簡単な方法ではないかもしれませんね。
しかし、人間というものは心地よいと感じるほうへ、
からだを導くようにできていますから、
禁煙することが心地よくなるよう、
脳にインプットし直す必要がありますね。
これにはタバコの害を説明するよりも、
タバコを断ち切ることにより感じられる、
プラス面を考えたほうがよいでしょうね。
まず健康面に禁煙効果があらわれてきて、
同時に周囲の人とも接しやすくなります。
タバコは喫煙者本人だけでなく、
周囲の人の健康も害することは周知の事実です。
そんな社会の中のいては、やはり、
タバコを吸わない人の方が受け入れられやすいでしょう。
