禁煙を決めたらこの方法で

タバコをやめたいんだけど、でもけどやめられない人、
それはタバコに依存しているからではないでしょうか。

ではいったい依存しているものの正体はなにか？

それは、ニコチンに対する生理的な依存と、
そしてタバコを吸う行為に対する心理的な依存です。

禁煙を確実に成功させるということは、
この２つの依存を断つということになります。

タバコを吸うと、ニコチンが脳へ届いて、
およそ２０分間の満足感を得られますが、
実はこの満足感は「タバコを吸いたい」
という欲求が満たされたことからくる部分がとても大きいのです。

ニコチンはあなたが思うほど、実はそんなに依存性が高くないのです。

２０分くらいなら、タバコなしでも過ごせますよね？

たとえば電車に乗っている間や、映画を観ている間、
タバコを吸わない人と一緒にいる間、など、
吸わなくても過ごせるでしょう？

実際のニコチン作用が２０分ほどで消失しても、
からだはそれ以上の時間を過ごせるわけですから、
実は、ニコチンを断つことは比較的簡単にできることだと思います。

どんな方法でニコチンを断つかはあなた次第ですが、
ニコチンパッチやニコチンガムで禁断症状が和らぐという方もいます。

あとは、「タバコを吸いたい」という、
喫煙行為を成し遂げたいという心理的な依存を断つことなのです。

こちらは習慣化している喫煙行為を変えていくわけですから、
そう簡単な方法ではないかもしれませんね。

しかし、人間というものは心地よいと感じるほうへ、
からだを導くようにできていますから、
禁煙することが心地よくなるよう、
脳にインプットし直す必要がありますね。

これにはタバコの害を説明するよりも、
タバコを断ち切ることにより感じられる、
プラス面を考えたほうがよいでしょうね。

まず健康面に禁煙効果があらわれてきて、
同時に周囲の人とも接しやすくなります。

タバコは喫煙者本人だけでなく、
周囲の人の健康も害することは周知の事実です。

そんな社会の中のいては、やはり、
タバコを吸わない人の方が受け入れられやすいでしょう。

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喫煙者のおよそ７割が禁煙したいと思っている、
という調査結果がありますが・・・。

それなのに、なかなかタバコをやめられない。

アメリカの保健社会福祉省の調査によると、
禁煙しようと挑戦した人のうち、
３分の２の人が２４時間後にはなんと挫折していた、
という結果も出ているそうです。

逆に言ってしまうと、禁煙に成功している方も必ずいるわけです。

禁煙したい方たちは「どのような方法で禁煙できたのだろう」
と気になるところでしょうが、その方法は人それぞれで、
意外と「特別な方法は行なっていない」と答える方も多かったりしますね。

それは何かアクションを起こすのではなく、
心構えをする、気持ちを入れ替える、
という方法でタバコを断った成功者のことです。

「やれる」
・・・誰にでもタバコをやめる力はあります。

「やってやる」
・・・やめる力は持っているので、
　　　あとはやめようという意思を持つことです。

「今やる」
・・・いつやめようか、迷うことは禁物、やめる力を持っているのですから、
　　　すぐにその力を発揮しましょう。

タバコをやめたいと思っていても、
どこから始めたらよいのかわからずにいる方、
まず「やれる」「やってやる」「今やる」
という言葉を是非念じてみてください。

人間が習慣を変えるには、
頭の中のプログラムを再構築しなくてはいけません。

脳が切り替わると、自然にからだの反応を導いてくれます。

過去に禁煙に失敗したことがあったとしても、
自信をなくさず、過去は過去と割り切り、
今を見つめて前を向いて進みましょう。

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「禁煙」というこの文字をほんとうにいろんな所で見るようになりましたね。

外食に出かけても・・・
「ランチタイムは全席禁煙になっておりますがよろしいでしょうか」
と聞かれるレストランなどが増えてきているような気がします。

駅のホームももちろん禁煙です、
もともとタバコの煙を嫌っている方にとっては、
やっと安心して通勤できる、とホッと胸を撫で下ろしているでしょう。

上記のように、社会の流れが確実に「非喫煙」へと向かっています。

タスポなんかもいい例ですよね。

これは、タバコの害が明らかになってきたからですね。

タバコを自分では吸わない非喫煙者に対しても、
タバコの煙が害を及ぼすことが確実にわかってきたため、
社会的に喫煙が認められることが困難になってきました。

喫煙者のほとんどがこのタバコの害について、
わかってはいるのですが・・・
事実、タバコをやめられずにいます。

非喫煙へと向かう社会の動きの中において、肩身の狭い思いをし、
本当は禁煙したいし？？いろいろな方法も試したはず・・、
でも実際やめられないのは、タバコを吸う方のからだだけではなく、
大げさですが、心までもタバコに侵されているからなのです。

タバコを吸わない方から見れば、
「からだに悪いとわかっているのに何故やめられないんだろう」
「意思が弱くて周囲のことを考えない身勝手な人たちだ」と、
なかなか理解できない部分もとても多くあるでしょう。

しかし、習慣化してしまった喫煙者が、
タバコを吸わずにいられないメカニズムは、
そう簡単ではないようです。

禁煙するための方法として第一に挙げられるのは、
禁煙にとにかく関心を持つことです。

禁煙したい本人はもちろん、
家族や友人など周囲の方にも関心を持ってもらい、
禁煙にチャレンジする環境を着実に整えなくてはいけません。

なぜタバコはやめるのが難しいのか、
その理由についてもきちんと理解してくれて、
一緒に対処してくれる協力者がいれば、とても心強いでしょう。

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