禁煙のための本やグッズなど、本当にさまざまなものが発売されています。
いったいどれを読んだらよいのか、
どれを購入してどんな方法を試したらよいのか、
本当に悩むところですよね。
しかしながら、禁煙するためにそんなに悩んだり気分が沈んでいては、
かえって逆効果というものです。
禁煙を成功させる方法としては、第一にリラックスすることです。
よく喫煙者は、リラックスするためにタバコを吸うと言いますが・・・
ニコチンを勢い良く吸い込むことはからだにとっては、
かえってストレスを増進させていることにもなるのですよ。
それより深く息を吸う深呼吸のほうが、
ずっとリラックス効果があるのです。
人間はストレスや心配事を感じると、
とても浅く肺で呼吸する傾向があります。
ここで一旦ゆっくり深呼吸することで、
素早くリラックス状態に入り、
精神状態も落ち着き、脳の働きもスムーズになります。
深呼吸の練習をするときは、まずおへその上下に左右の手を置き、
そこに空気を集めるつもりでいっぱいまで深く息を吸います。
そしてゆっくりと吐き出すことを、３，４回繰り返していきます。
深呼吸することによって全身に酸素を送り込むことができます。
私たち人間が生きていく上で、酸素はなくてはならないものです。
ストレスや不安、そして心配などが増すのは、
正しく呼吸していないために酸素が、
充分に取り込めていないからだと言えます。
精神的にリラックスするためには、
タバコをという有害物質に頼らなくても、
正しい深呼吸を行なうことで、
充分な効果が得られるのですね。
あなたも一度お試しください。
